فك الأبهر بالمساج: دليلك لتخفيف شد أعلى الظهر والكتف
· 2 دقائق قراءة· فريق هانز سبا
باختصار
- «الأبهر» تسمية شعبية لشد العضلات بين لوحي الكتف.
- أسبابه: الجلوس الطويل، النوم غير المريح، والإجهاد.
- التفكيك العميق مع إطالة خفيفة وشرب الماء بعد الجلسة يساعد على عدم رجوع الشد.
وش هو «الأبهر»؟
«الأبهر» تسمية شعبية لألم أعلى الظهر بين لوحي الكتف، ويرتبط غالباً بشد العضلات المعينية (Rhomboid) أو ما يُعرف بالألم العضلي اللفافي. من أسبابه الجلوس الطويل أمام الشاشات، والنوم بوضعية غير مريحة، والإجهاد العضلي. وكثير من الناس يسمونه «دخول هواء» أو «غازات الظهر»، وهي تعبيرات شعبية وليست مصطلحات طبية.
الأعراض الشائعة
- ألم يشبه الوخز بين الكتفين.
- صعوبة في أخذ نفس عميق في الحالات الشديدة.
- تيبس في الرقبة أو أعلى الظهر.
- امتداد الألم أحياناً للرقبة أو الذراع.
كيف يساعد المساج؟
- تحرير نقاط الشد (Trigger Points): يحدد المختص العقدة ويضغط عليها بتقنيات مدروسة لإرجاع تدفق الدم وفك التشنج.
- تنشيط الدورة الدموية: يساعد العضلة على التعافي ويخفف الإحساس بالإرهاق.
- تخفيف الشد والثقل: التدليك الدافئ بالزيت يرخي الألياف المشدودة ويمنح راحة فورية.
وش يصير في الجلسة؟
يبدأ المختص بتدفئة المنطقة بالزيت، ثم حركات طولية وعجن عميق باتجاه ألياف العضلة، ثم ضغط ثابت ومتدرج على مركز الشد حتى ترتخي العضلة. وبعد الجلسة ننصح بإطالات خفيفة وشرب كمية كافية من الماء.
تنويه: هانز سبا مركز عناية واسترخاء وليس مركزاً طبياً. جلساتنا تساعد على تخفيف الشد العضلي ولا تغني عن التشخيص أو العلاج الطبي؛ إذا كان الألم شديداً أو مصحوباً بتنميل أو ضعف فراجع الطبيب أولاً.